Kuvittele elinvoimainen koralliriutta tai vilkas, terve sademetsä. Näitä — kuten muitakin terveitä ekosysteemejä yhdistää se, että ne perustuvat monimutkaisiin suhteisiin niiden asukkaiden välillä.

The Human Microbiome -projektissa tehdyn tutkimuksen mukaan myös ihmisen terve iho on ekosysteemi, aivan kuten koralliriutta tai sademetsä. Se tarjoaa kodin monimuotoiselle mikrobien joukolle, jotka terveenä pysyessään ylläpitävät omaa elinympäristöään. Tämä yhteiselo mikrobien kanssa on meille korvaamatonta.

Kuten muissakin ekosysteemeissä, myös ihon ekologia on herkkä tasapaino, johon nykyaikaiset elämäntavat voivat vaikuttaa haitallisesti.

Altistuessamme erilaisille tuotteille ja keinotekoisille ympäristöille häiritsemme ihon tasapainoa ja heikennämme mikrobien välisiä yhteistyösuhteita, jotka ovat rakentuneet vuosituhansien aikana. Näin vaurioitamme ihon mikrobiomia ja päädymme usein loputtomaan, tuloksettomaan ongelmien korjaamiseen — ongelmien, jotka olemme itse aiheuttaneet.

Ihonhoitotuotteiden säilöntäaineet, käsitelty vesijohtovesi, saippuat, desinfiointiaineet ja kodin puhdistusaineet tappavat mikrobeja — myös niitä, joihin ihon terveys ja tasapaino perustuvat. Tässä kohtaa voimme pysähtyä miettimään mikrobien merkitystä ihon hyvinvoinnille. Kannattaa valita tuotteita, jotka on suunniteltu mikrobiomin hyvinvointi etusijalla, ja samalla ylläpitää tottumuksia, jotka tukevat tervettä mikrobiomia.

 

VINKKIMME PARHAISIIN TULOKSIIN:

1: Ole hellävarainen puhdistuksessa. Iho tuottaa arvokkaita öljyjä suurella aineenvaihdunnan panostuksella — älä pese niitä pois kahdesti päivässä. Huuhtele kasvot aamuisin vain haalealla vedellä, jotta päivä alkaa mikrobiomille ystävällisesti.

2: Jätä meikki pois niin usein kuin mahdollista. Ilman meikkiä ihoa ei tarvitse puhdistaa yhtä voimakkaasti, ja kuten vinkissä 1 todettiin, omien luonnollisten öljyjen säilyttäminen on tärkeää.

3: Vietä aikaa auringossa. Pyri olemaan ulkona vähintään 15 minuuttia päivässä, jos mahdollista — ilman aurinkovoidetta. Kyllä, luit oikein! D-vitamiini on elintärkeää kokonaisvaltaisen terveyden kannalta, myös ihon hyvinvoinnille.

4: Jätä sokeri pois. Tämä on luultavasti suurin haaste, jonka sinulle esitämme. Se vaatii elämäntapamuutosta, mutta kun sanot ”ei kiitos” kerran, toisen ja kolmannenkin kerran, huomaat pian, että siitä tulee sinulle luonnollinen tapa.

5: Liikunta on hyväksi — yksinkertaisesti. Se tekee hyvää myös iholle. Hikoilu auttaa poistamaan elimistöön kertyneitä myrkkyjä, ja kun syke nousee ja hengitys tehostuu, verenkierto paranee koko kehossa, myös ihossa.

6: Luontoon meneminen kylvettää kehoa ja ihoa luonnon parhaissa mikrobeissa. Luonnossa liikkumisen myönteiset vaikutukset ovat myös merkittäviä: stressitasot laskevat, mieliala kohenee ja monia muita hyötyjä syntyy.

7: Vältä antibakteerisia tuotteita. Se voi kuulostaa hankalalta nykymaailmassa, mutta kotioloissa on harvoin tarvetta desinfioida kaikkea. Lisäksi on olemassa runsaasti ympäristöystävällisiä vaihtoehtoja, jotka ovat parempia sekä sinulle että luonnolle.