Liiallisesta auringosta aiheutuvat vaarat iholle ovat puhuttaneet viime vuosina paljon, minkä vuoksi aurinkovoiteiden käyttö on lisääntynyt. Vaikka auringolta suojautuminen on elintärkeää, on tärkeää, että sen vastapainona altistumme auringolle tarpeeksi saadaksemme terveellisen annoksen D-vitamiinia.
Mikä rooli D-vitamiinilla on kehossa?
Vaikka D-vitamiinia voidaan käyttää lisäravinteena ja sitä on tietyissä ruoissa, auringonpaistetta pidetään parhaana lähteenä kehon optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Ilman riittäviä D-vitamiinitasoja, vaarana ovat vakavat terveyshaitat, kuten osteoporoosi, lihasheikkous, syöpä ja masennus. Seuraavassa muutamia D-vitamiinin hyötyjä keholle:
- Säätelee kalsiumin ja fosforin tasapainoa varmistaakseen luuston normaalin kehityksen ja kivennäisaineiden tasapainon.
- D-vitamiini säätelee solujen erilaistumista ja kasvua vähentäen siten riskiä sairastua paksusuolen- ja rintasyöpään
- Havainnollistavat tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini vähentää alttiutta autoimmuunisairauksille sekä niiden vakavuutta, kuten diabetesta, MS-tautia, nivelreumaa, Parkinsonin tautia.
- Havainnollistavat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että riittävä D-vitamiinipitoisuus vähentää Covid-19-tartuntojen esiintymistä ja vakavuutta.
Mikä on D-vitamiinin rooli iholle?
D-vitamiini ei ole tärkeä ainoastaan kehon sisäisten toimintojen kannalta, sillä on myös iso rooli ihossa. D-vitamiini:
- Estää karsinoomien kehittymistä (alentaa ihosyövän riskiä)
- Säätelee lipidien tuotantoa, jotka muodostavat osan ihon suojabarriääristä
- Sillä on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia
- Auttaa säätelemään ihon immuunivastetta
D-vitamiinin merkitys iholle korostuu, kun hoidetaan esimerkiksi atooppista ihoa tai ihoa jossa on psoriasis.
Kuinka paljon aurinkoaltistusta tarvitsemme?
– Kuinka kaukana päiväntasaajasta asut?
Mitä kauempana päiväntasaajasta asut, sitä vähemmän D-vitamiinia ihossa muodostuu. Tämä johtuu siitä, että otsonikerros imee auringon säteet – erityisesti UVB-säteet – ja ne ovat vähemmän voimakkaita kauempana päiväntasaajasta. Tämä tarkoittaa, että on auringossa tulee viettää hieman enemmän aikaa tai mahdollisesti ottaa D-vitamiinilisää.
– Ihosi sävy
Ihon sävy määräytyy melaniiniksi kutsutun pigmentin mukaan, joka auttaa suojaamaan ihoa liialliselta auringonvalolta – ikään kuin luonnollisena aurinkosuojana. Tämä tarkoittaa, että mitä tummempi ihosi on, sitä kauemmin sinun on kenties oltava auringossa saadaksesi tarvittavan D-vitamiiniannoksen.
– Vuorokauden aika
Auringonvalo on voimakkainta keskipäivällä, jolloin tarvittavan D-vitamiinin saamiseksi tarvitaan vähemmän aikaa auringossa kuin aamulla tai iltapäivällä. Keskipäivä on yleensä tehokkain aika saada päivittäinen D-vitamiiniannos.
– Auringolle altistuvan ihon määrä
Jos sinulla on päälläsi pitkähihaiset tai lahkeiset vaatteet, ihosi vastaanottaa vähemmän aurinkoa mikä vähentää D-vitamiinin saantia. Shortsit ja T-paita taas mahdollistavat runsaamman D-vitamiinin saannin, ja vähempi aika auringossa riittää.
Kaikki tekijät huomioon ottaen on yleensä suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta 10-30 minuutin suojaamattoman auringonoton jälkeen, jotta vältytään haitallisilta seurauksilta, kuten ihon palamiselta ja muilta ihovaurioilta.
Mikä on parasta, kun kyse on aurinkosuojasta?
On selvää, että auringonpaiste tuottaa D-vitamiinia, joka edistää terveyttä. Jos kuitenkin aiot viettää pitkiä aikoja auringossa, sinun on käytettävä aurinkosuojaa. Auringonvalo suosii saman evoluutiolinjan hyödyllisiä mikrobeita patogeenien sijaan, joten tasapainoisen mikrobiomin saavuttamiseksi tarvitset suojaamatonta auringonvaloa, mutta myös pidempiä aikoja varten sellaista aurinkosuojaa, joka mieluummin tukee kuin tuhoaa mikrobiomiasi.
Aurinkovoiteen valinta
Tänä päivänä monet aurinkovoiteet sisältävät haitallisia synteettisiä kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Yksi ainesosa on oktokryyleeni, jonka on todettu kertyvän systeemisesti kehon rauhasalueille – jopa kuukausia sen jälkeen, kun tuotteen käyttö on lopetettu. Toinen ainesosa, joka on myös uskomattoman myrkyllinen luonnolle ja ympäristölle, on oksybentsoni. Jo yksi pisara tappaa koralleja 6,5 kertaa olympialaiskokoisen uima-altaan verran – ja käytät keskimäärin 26 pisaraa yhtä käyttökertaa kohti, mikä vastaisi jo 169 olympialaiskokoista uima-allasta.
Esse Sunscreen on täysin mineraalipohjainen, siinä on käytetty vahapinnoitettua sinkkioksidia, joka antaa SPF30-suojan, joka estää UVA- ja UVB-säteilyä, samalla kun ylösnousemuskasvin-, rooiboksen- ja oliivinlehti -uutteiden tehokkaat antioksidantit tuhoavat auringonoton aiheuttamat vapaat radikaalit. Muita syitä, miksi Esse Sunscreenin olisi hyvä valinta:
- Se ei sisällä nanopartikkeleita, mikä tekee siitä turvallisemman iholle ja mikrobiomille
- Se on hajusteeton ja sopii herkälle iholle
- Se on mikrobiomi- ja koralliystävällinen
Lue lisää Esse Sunscreenistä tai löydä lähin jälleenmyyjäsi tuotteelle.
*Lähteet: https://www.vitamindsociety.org/
