Ymmärtääksesi, mikä on terveellistä sinulle, on usein hyödyllistä kysyä itseltä: ”Mihin kehoni on suunniteltu?”
Ihmiskunnan historian aikana kehomme ovat saaneet D-vitamiinia pääasiassa yhdestä lähteestä – ihomme kautta. Ruokia, jotka sisältävät tätä välttämätöntä vitamiinia on harvassa, eivätkä ne tarjoa sitä riittäviä pitoisuuksia. Ihomme hyödyntää auringonvaloa ja tuottaa paljon korkeampia tasoja D-vitamiinia, kuin mitä voimme saada ruokavaliostamme. Koska elimistömme ei ole sopeutunut saamaan suuria määriä D-vitamiinia ravinnostamme, suun kautta otettavilla lisäravinteilla on olemassa joitakin haittavaikutuksia. Ensinnäkin suuri suun kautta otettava D-vitamiiniannos voi nostaa veren kalsiumpitoisuutta, mikä voi lisätä kolesterolikertymien mahdollisuutta ja siitä seuraavaa aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskiä. Tämä ei tarkoita, etteikö suun kautta otettavista lisäravinteista olisi hyötyä tai että ne olisivat aina vaarallisia, se tarkoittaa vain sitä, ettei suun kautta tulisi ottaa kovin suuria annoksia (turvallinen annos päivässä on 1000 I.U. ja alle).
Iho, joka on elimistömme luonnollinen D-vitamiinitehdas, kuljettaa D-vitamiinia hallitusti ja turvallisesti verenkiertoon. Iho ei myöskään saa tarvitsemaansa D-vitamiinia verenkierrosta – se on riippuvainen itse tuottamastaan D-vitamiinista. Suun kautta nautittavilla lisäravinteilla ei siis voida antaa iholle terveitä D-vitamiinitasoja.
Auringonvalolla on myös muita etuja kuin vain sen meissä tuottama D-vitamiini. Tutkimukset osoittavat selvästi, että terveellisellä auringolle altistumisella on monia etuja terveydellemme ja onnellisuudellemme. Jotta ihosi ja koko kehosi D-vitamiinitasot olisivat hyvällä tasolla, käy auringossa säännöllisesti ja turvallisesti. Ja muista aina – älä polta itseäsi.
