Jos olet kärsinyt vuosien ajan itsepintaisista iho-ongelmista, kuten aknesta tai ekseemasta, nyt on aika palauttaa ihon luonnollinen tasapaino.

Ihollasi on oma ekosysteemi – aivan kuten sademetsässä tai koralliriutassa. Ihon luonnolliset mikrobit muodostavat herkän ja monimutkaisen kokonaisuuden. Kun käytät vahvoja, kemikaalipitoisia ihonhoitotuotteita, tämä tasapaino voi järkkyä. Koska ihon mikrobiomi on keskeinen ihon terveyden ylläpitämisessä, sen häiriintyminen voi johtaa erilaisiin iho-ongelmiin.

Onneksi on olemassa keinoja, joilla mikrobitasapainon voi palauttaa, jolloin iho pystyy jälleen suojaamaan itseään luonnollisesti. Tämä vaatii pientä elämäntapojen hienosäätöä, mutta jo muutama yksinkertainen muutos voi vaikuttaa suuresti ihon hyvinvointiin – nyt ja pitkällä tähtäimellä.

 

1. Meikittömät päivät

Koska etätyö on yleistynyt, on yhä helpompaa pitää välillä täysin meikittömiä päiviä. Mitä vähemmän meikkiä käytät, sitä vähemmän puhdistusta iho tarvitsee – ja se on erinomainen uutinen mikrobiomillesi. Kun meikin ja puhdistuksen aiheuttamat häiriöt jäävät pois, iho alkaa palautua luonnolliseen tasapainoonsa. Pidä muutama meikitön päivä ja katso, mitä tapahtuu!

 

2. Vältä liiallista puhdistusta

Yleinen uskomus on, että jatkuva peseytyminen on paras tapa huolehtia hygieniasta. Emme suinkaan väitä, että puhtaus pitäisi unohtaa – mutta ihoa on ehdottomasti mahdollista puhdistaa liikaa. Iho tekee kovasti töitä tuottaakseen arvokkaita rasvoja, kuten se on tehnyt jo kahden miljoonan vuoden ajan. Kun käytämme puhdistustuotteita aamuin illoin, pesemme nämä suojaavat rasvat pois ja heikennämme ihon luonnollista puolustusta. Kokeile sen sijaan huuhdella kasvot aamuisin haalealla vedellä.

 

3. Vältä liiallista desinfiointia

Pandemia lisäsi valtavasti antibakteeristen tuotteiden käyttöä, ja vaikka niille on paikkansa, liiallinen desinfiointi – erityisesti kotona – voi olla erittäin haitallista iholle. Olemme kaikki käyttäneet desinfiointiaineita viime vuosien aikana enemmän kuin koskaan, ja moni on huomannut seurauksena ihon kuivumista ja punoitusta. Jos desinfiointi on tarpeen, suosi ympäristöystävällisempiä vaihtoehtoja, jotka ovat hellävaraisempia sekä sinulle että ympäristölle.

 

4. Vältä sokeria

Tätä et ehkä halunnut kuulla, mutta sokeri on haitallista terveydellesi – myös ihon kannalta. Sokeri hajottaa kollageenia ja elastiinia, jotka antavat iholle sen rakenteen ja napakkuuden. Uuden vuoden lupauksena kannattaa siis harkita sokerin vähentämistä tai jopa kokonaan pois jättämistä ruokavaliosta.

 

5. Mene ulos luontoon

Olemme etääntyneet luonnosta liikaa – vaikka luonnolla on valtavan myönteinen vaikutus sekä mielenterveyteen että fyysiseen hyvinvointiin. Luonto on täynnä hyödyllisiä mikrobeja, jotka vuorovaikuttavat ihosi kanssa luonnollisella ja terveellisellä tavalla – sellaista ei voi jäljitellä keinotekoisilla tuotteilla.
Lähde luontoon, anna ihosi palautua luonnolliseen tasapainoonsa, ja samalla vähennät stressiä ja parannat mielialaa.

 

6. Nauti auringosta järkevästi

Kun vietät aikaa ulkona, varaa vähintään 15 minuuttia auringossa ilman aurinkovoidetta. D-vitamiini on erittäin tärkeä koko kehon terveydelle – mukaan lukien ihon hyvinvointi.
Vältä liiallista altistumista ja auringonpolttamaa, sillä niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Mutta vartin verran auringossa riittää tuomaan hyödyt ilman riskejä.

 

7. Liiku säännöllisesti

Totuus on yksinkertainen – liikuntaa tarvitaan. Se tekee hyvää keholle, mielelle ja myös iholle. Hikoilu auttaa poistamaan kehoon kertyneitä kuona-aineita, ja kohonnut syke parantaa verenkiertoa, mikä näkyy ihon terveydessä ja hehkussa.

 

8. Muista omega-rasvahapot

Omega-3- ja omega-6-rasvahapot, joita löytyy muun muassa tuoreesta kalasta, kananmunista ja siemenistä, ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille. Nämä laadukkaat rasvat tukevat ihon suojatoimintoja ja mikrobiomin tasapainoa. Jos kehosta puuttuu näitä rasvahappoja, se näkyy helposti myös ihon kunnossa.

 

9. Tarkista käyttämäsi ihonhoitotuotteet

Lopuksi – vilkaise käyttämiesi ihonhoitotuotteiden ainesosaluetteloa. Jos tuotteesi eivät ole luonnollisia, luomusertifioituja tai mikrobiomiystävällisiä, voi olla aika harkita ihonhoitorutiinisi uudistamista. Luonnollinen ja probioottinen ihonhoitosarja, kuten Esse, auttaa palauttamaan mikrobiomin tasapainon ja tukee ihon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

 

Tutustu Esse-tuotelinjoihin täältä: