Meitä muistutetaan jatkuvasti auringolle altistumisen vaaroista iholle. Vaikka auringon aiheuttamien vaurioiden välttäminen on tärkeää, on koko ajan enemmän todisteita siitä, että auringonvalo on myös tärkeää terveydellemme. Mutta jos liika auringolle altistuminen on yhtä vahingollista kuin liian vähäinen auringolle altistuminen, kuinka voimme löytää terveen tasapainon?
Tässä joitain hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla saat auringosta parhaat hyödyt:
- Hanki MED-annos, älä enempää.
Pienin eryteeminen annos eli Minimum Erythemal Dose (MED) on annos, joka saa aikaan punoituksen ihon pinnalla. On tärkeä kiinnittää huomiota ihoon auringossa oltaessa. Kun alat havaitsemaan punoitusta, olisi syytä siirtyä varjoon tai suojata iho laittamalla aurinkosuojaa.
- Käytä aurinkosuojavoidetta, kun olet pidempiä aikoja auringossa.
Aurinkosuoja on tärkeä työkalu auringon vaurioiden välttämiseksi. Jos tiedät viettäväsi auringossa pidempiä aikoja, on syytä käyttää SPF-voidetta. Valitse mineraalipohjainen aurinkovoide, joka tarjoaa fyysisen suojan – kemialliset aurinkovoiteet eivät ole hyväksi sinulle eivätkä ympäristölle.
- Aloita maltillisesti ja lisää pikkuhiljaa.
Terveen suhteen luominen aurinkoon ei tarvitse olla riskialtista. Aloita lyhyillä jaksoilla – noin 10 minuuttia on turvallinen. Lisää jaksojen kestoa viidellä minuutilla kerrallaan ja tarkkaile ihosi punoitusta.
